育毛発毛の基本2 今の生活習慣を見直しましょう

抜け毛、薄毛の原因として、確かに遺伝や頭皮の状態といったものがありますが、髪の成長を阻害する可能性のある生活習慣を続けていては、いくら育毛剤を使用しても成果が出ません。

根本的なことですが、髪が成長するサイクル、原理と、今の生活スタイル、習慣がマッチしていないとしたら次第に髪は健康を失っていきますよね。

育毛と生活習慣・・・たとえば「朝シャン」

頭皮の健康でもご紹介しましたが、「朝シャン」により頭皮、髪を傷める可能性に言及しなければなりません。朝、シャンプーすることが悪いわけではなく、急いでいる朝にシャンプーするため、前後のすすぎが不十分になると、頭皮を傷め、フケ、痒みの原因となりやすいのです。
しっかり洗い流さないと、汚れだけではなく皮膚のバリア層を破壊したり、髪の栄養分まで奪ってしまう心配があります。この危険性はだいぶ前から指摘されているので、注意が必要ですね。

育毛と生活習慣・・・睡眠は十分に

髪は夜に成長します。特にその活動が最も活発なのが、夜10:00～2:00頃の時間帯と言われます。
その時間帯に私たちの今の生活は・・・深夜のテレビ、24時間営業のお店、パソコンの普及など、夜型の人を眠らせない様々な誘惑がたくさんある現代では、身体のリズムと生活のリズムがかみ合わず、血液循環の悪化、代謝の悪化、生理機能の低下など、様々な弊害を生み出します。

栄養が髪に十分に届いていないといけない時間帯に、ほかの事にエネルギーを使ってしまっている。
コレ、問題ですよね。

育毛関連の番組や雑誌などに登場する頭髪専門医の皆さんが必ず口にするのが、この「睡眠を十分にとる」ということです。

育毛と生活習慣・・・タバコ、やめませんか？

タバコは肺がんを引き起こす恐れがあるなど、「有害である」ということは皆、認識しています。
が、それだけではなく、髪にもよくないようです。

タバコに含まれるニコチンが自律神経を刺激し、血管を収縮させると、頭皮の血行が悪くなります。アメリカで発表された研究結果では、喫煙により、脱毛を促進する男性ホルモンが増大することがわかっています。
つまり、タバコそのものが抜け毛の直接的な原因というより、「マイナス要因」として抜け毛を助長するものなのでやめるのが吉。

育毛と生活習慣・・・ストレスをためすぎない

精神的な要因が引き起こす抜け毛。特に「円形脱毛症」は、ストレスが第一の原因だと言われています
少し前に、格闘家の曙さん（元大相撲の横綱）がＫ－１の試合前に円形脱毛症になっていた写真を見ましたが、曙さんの境遇を見れば、これもストレスが働いたものなのかなあと想像されます。

ストレスが直接の原因というより、仕事の不安や人間関係など、悩み、ストレスが重なることで、筋肉が収縮して血管が細くなり毛根部に栄養分が十分運ばれなくなり、毛髪が育たなくなるという説もあります。

育毛と生活習慣・・・食生活やアルコールなど

だからといって、ストレス発散にとお酒を飲みすぎると、肝機能など、身体の働きそのものが弱まりますので、注意が必要です。また、酒を飲むことで食事が偏ったり、酔って帰って、髪も洗わずそのまま寝てしまい髪を傷めることになりかねません。

髪と栄養もご参照ください